Sportsman

21 downloads

Uploaded by: Purgen69rus*
Version: 3.13 (build 31300)

Sportsman versions

4.05 (build 40500)
55 downloads

4.05 (build 40500)
33 downloads

4.04 (build 40400)
16 downloads

4.03 (build 40300)
6 downloads

4.03 (build 40300)
42 downloads

4.02 (build 40200)
18 downloads

3.40 (build 34000)
34 downloads

3.39 (build 33900)
28 downloads

3.38 (build 33800)
19 downloads

3.37 (build 33700)
26 downloads

3.31 (build 33100)
22 downloads

3.29 (build 32900)
5 downloads

3.28 (build 32800)
7 downloads

3.26 (build 32600)
9 downloads

3.25 (build 32500)
8 downloads

3.22 (build 32200)
8 downloads

3.21 (build 32100)
7 downloads

3.13 (build 31300)
21 downloads

2.39 (build 23901)
19 downloads
Size: 2.6 MiB
Publish Date: 2021-09-29
Category: Health & Fitness
Package: com.axiommobile.sportsman
Minimum OS: Android 5.0
SHA1: e4d6678427bc07095a25243948ccbf551054d1b6
Description: Твой персональный фитнес тренер. Силовые тренировки: • 50 подтягиваний • 50 подъемов ног в висе • 100 бёрпи (бурпи) • 100 отжиманий на брусьях • 150 отжиманий от пола • 150 обратных отжиманий • 150 подъемов ног лежа • 200 скручиваний на пресс • 250 приседаний • планка 500 секунд ( больше 8 минут ) • 1000 прыжков со скакалкой + можно добавить собственное упражнение План силовых тренировок рассчитан на 1 год при занятиях 3 раза в неделю. Круговые тренировки (супертренировки): • Верхняя часть тела • Идеальный пресс • Нижняя часть тела • На улице ( турник и брусья ) + можно создавать свои круговые тренировки (суперсеты) Для круговых тренировок рекомендуемый фитнес план - 30 дней. Что есть в программе: • автоматический выбор плана тренировки в зависимости от твоего уровня • гибкая настройка расписания тренировок • напоминания, чтобы не пропустить тренировку • подробная статистика • счетчик калорий, потраченных за тренировку • максимально простой и понятный интерфейс • настраиваемый таймер отдыха между упражнениями • ручной ввод результатов • синхронизация с Google Fit • резервное копирование на Google Drive • оптимизировано для незрячих и слабовидящих пользователей, использующих программы экранного доступа TalkBack и ShinePlus Подтягивания Базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела (руки, грудь, верхняя часть спины), а также мышцы брюшного пресса. Подъем ног в висе к перекладине Одно из самых сложных упражнений на пресс. Является наиболее эффективным упражнением как для верхнего, так и нижнего отдела мышц живота. Бёрпи (Бурпи) Самое лучшее упражнение для похудения, отличается большим расходом энергии (каллорий). Вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку получают ноги (бедра, ягодицы и икры), также нагрузка ложится на грудь, трицепс и плечи. Отжимания на брусьях Обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, также прорабатываются плечи. Отжимания от пола Базовое физическое упражнение, развивающее мышцы груди, трицепс и плечи. Обратные отжимания Основная нагрузка ложится на трицепсы, также укрепляются плечи и грудь. Подъем ног лежа Базовое упражнение для укрепления нижнего пресса. Скручивания Основное упражнение для развития мышц живота, является ключевым для создания рельефного пресса. Приседания Одно из самых эффективных силовых упражнений для ног и ягодиц. Планка Общеукрепляющее изометрическое (статическое) упражнение для мышц живота и нижней части спины. Отличный инструмент для тех, кто хочет повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса. Список упражнений для проработки различных частей тела: • чтобы накачать руки и плечи, включи в тренировку подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола и обратные отжимания. • чтобы накачать грудь, включи в тренировку отжимания на брусьях, отжимания от пола. • качаем пресс: скручивания, подъем ног лежа, планка и подъем ног в висе. • чтобы прокачать спину, тренировка должна включать планку и подтягивания. • чтобы накачать ноги и ягодицы, выполняй приседания. • для похудения рекомендуем бёрпи (бурпи) Тренируйся и помни: нет ничего невозможного.

Download (2.6 MiB)