Работая над своим позвоночником после травм, я перепробовал все доступные техники самопомощи при боли. В результате выявил те упражнения, что действительно позволяют избавится от боли в спине, освободить от блокировок седалищный нерв, решить проблему грушевидной мышцы самостоятельно и просто. Главное в комплексе - начать делать регулярно, приучить тело расслабляться во время занятий, соблюдая позу. Этот базовый комплект подойдет и взрослым и детям, ведь не секрет что у детей бывает проблем с позвоночником больше, чем у взрослых. Встроенные видео помогут лучше понять и точнее сделать на старте, а дальше остается слушать тело - оно подскажет личные особенности по ходу практики.