Обновление от 08.11.2019 SOTKA - это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки. Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений. Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы. БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день): - Детальный разбор упражнений и техники их выполнения; - Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона; - Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.). ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день): - Биомеханика упражнений и работа различных мышц; - Каждую неделю новая техника выполнения упражнений; - Разбор разных систем организма; - Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок. ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день): - Возможность бросить себе вызов; - 7 уникальных заданий!